Cvičení pánevního dna

Většina žen se pánevním dnem začne zabývat až ve chvíli,když řeší konkrétní zdravotní problém. Pokud jej chce opravdu vyřešit od jeho příčiny. A tehdy je nezbytné, prozkoumat další část svého těla a naučit se s ním vhodným způsobem pracovat.

Vždyť pánevní dno je systémem svalů, který tvoří doslova spodní dno naší pánve.

Má důležité funkce, stará se mimo jiné

  • aby v klidovém stavu byly všechny orgány na svém místě

  • spolupracuje s bránicí na dýchacích pohybech

  • je součástí hlubokého stabilizačního systému páteře


Pokud máte oslabené svaly pánevního dna, vyskytují se nejčastěji tyto problémy:

  • bolesti bederní páteře,
  • bolesti SI skloubení či kostrče
  • nechtěný únik moči při kašli, kýchnutí, smíchu, během skákání, či běhání
  • pokles dělohy nebo močového měchýře
  • máte bolestivou menstruaci
  • nedaří se Vám otěhotnět

  • potřebujete se vrátit do kondice po porodu

Pokud máte svaly pánevního dna křečovitě stažené:

  • nedaří se otěhotnět

  • bolestivý pohlavní styk

  • neschopnost uvolnit svěrač močové trubice a zahájit močení